Grafika „Oddychanie po kwadracie”

Opis materiału

Grafika „Oddychanie po kwadracie”  

Ilustracja przedstawia technikę, stosowaną m.in. w armii amerykańskiej, która pomaga w uspokojeniu się poprzez prosty cykl oddechowy. Technika ta polega na czterech etapach: wdech przez 4 sekundy, wstrzymanie oddechu na 4 sekundy, wydech przez 4 sekundy, a następnie kolejne wstrzymanie oddechu na 4 sekundy. Regularna praktyka tej metody może pomóc w odzyskaniu spokoju, zwiększeniu koncentracji i przywróceniu równowagi w trudnych sytuacjach.